▲ 서구, 온라인 MBSR 명상 프로그램 참여자 모집  © 금기양 기자

[대전=뉴스파고 금기양 기자] 대전 서구정신건강복지센터가 일상 속 극심한 스트레스를 효과적으로 완화하고 주민들의 전반적인 정신건강을 증진하기 위해 대규모 온라인 MBSR 명상 프로그램 참여자를 모집한다.

서구정신건강복지센터는 27일 공식 발표를 통해 현대인들의 마음에 안정을 가져다줄 비대면 온라인 기반의 마음챙김 프로그램을 본격 가동한다고 밝혔다.

이번에 도입되는 MBSR(마음챙김 기반 스트레스 완화) 프로그램은 의학 및 심리학 분야에서 과학적 근거를 탄탄하게 인정받은 전 세계 대표적인 스트레스 관리 요법이다. 일시적인 감정 소모를 넘어 스스로 마음을 돌볼 수 있는 체계적인 훈련법으로 명성이 높다.

특히 이번 프로그램은 신상호 서구정신건강복지센터장이 직접 강사로 전면에 나서 깊이 있고 전문성 높은 강의를 진두지휘할 예정이다. 교육 과정은 오는 6월 17일부터 8월 5일까지 총 8주간 밀도 있게 운영된다. 서구 관내 주민 100명을 대상으로 참가자를 모집하며, 바쁜 일상 속에서도 누구나 시공간의 제약 없이 편안하게 참여할 수 있도록 모든 일정을 비대면 온라인 방식으로 진행한다.

프로그램 참여자들은 8주 동안 다채롭고 정교한 마음챙김 실습 과정을 거치게 된다. 세부 커리큘럼으로는 자신의 호흡에 온전히 집중하는 호흡명상을 비롯해 신체 각 부위의 감각을 세밀하게 깨우는 바디 스캔, 요가 동작을 기반으로 한 움직임 명상, 일상생활 속에서 실천할 수 있는 마음챙김 훈련 등이 조화롭게 구성됐다.

참여자들은 이러한 반복 훈련을 통해 스스로 인지하지 못했던 스트레스 반응을 조기 인식하고 이를 유연하게 조절하는 구체적인 방법을 체득하게 된다. 센터 측은 만성 스트레스 감소는 물론이고 감정 조절 능력의 비약적인 향상, 일상 속 집중력 강화, 우울증 및 불안 증세 완화 등 신체와 정신 전반에 걸쳐 긍정적인 치유 효과를 거둘 것으로 기대하고 있다.

주민들의 참여 문턱을 낮추기 위해 수강료와 교재비 등 모든 프로그램 참여 비용은 전액 무료로 지원된다. 마음의 위로와 스트레스 해소가 필요한 관내 주민이라면 누구나 간편하게 신청할 수 있다.

접수는 네이버 폼 온라인 페이지(https://naver.me/FrivfOUG)에에) 접속해 신청서를 제출하거나 홍보물에 인쇄된 정보 무늬(QR코드) 스캔을 통해 가능하며, 온라인 사용이 익숙하지 않은 주민들은 서구정신건강복지센터 전용 회선(☎042-488-9741)을 통해 전화로도 친절하게 접수 안내를 받을 수 있다.